Alimento que podemos consumir na hora do jantar, pois é mais leve que outras refeições.
S _ _ A

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Devemos evitar à noite, pois é um líquido estimulante, dificultando o sono.
_ _ _ É

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Prato culinário composto de frango ou galinha, temperos, muita água e arroz.
C _ _ _ A

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Tipo de refeição que se deve fazer à noite para facilitar o sono.
_ _ _ E

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Chá que pode ser consumido à noite, pois possuí propriedades calmantes, facilitando o sono.
C _ _ _ _ _ _ _

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Proteína que devemos evitar à noite, em especial a vermelha, pois é de díficil digestão.
C _ _ _ E

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É uma opção saudável e leve para a hora do jantar, pode conter mais de um tipo de vegetal.
S _ _ _ _ _

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Forma saudável de preparo do filé de frango, que possuí menos gorduras.
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Alimento batido no liquidificar composto de mamão, maçã, leite, etc. Para ser mais saudável devemos evitar adicionar açúcar.
V _ _ _ _ _ _ A

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É aconselhável evitá-los algumas horas antes de dormir. Fazendo isto podemos diminuir ou eliminar as idas ao banheiro durante a noite de sono.
_ _ _ _ _ _ _ S

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